ぐらんわん！ 
みなさん、冬の寒い時期でもお散歩へ行っていますか？ 暖かい室内から、急に寒い屋外へ出ると血圧が上昇しやすく、急激にカラダが冷えてしまいます。これにより、心臓に負荷がかかってしまいます。
今回は、お散歩前のウォーミングアップをご紹介します。飼い主さんは、かかとの上げ下げをする運動、わんちゃんは足払い運動です。外へ出る前にほんの少し準備運動をするだけでもお散歩がしやすくなるんですよ。
また筋肉量が減っているシニア犬の場合は、防寒のため洋服を着せてあげるのもカラダを守るひとつの工夫です。冬こそ効果的に基礎代謝を上げやすいため、積極的に運動を取り入れましょう。
人のかかと上げ運動
イスの背に手をかけ、バランスが崩れないようにします。1、2でかかとを上げていき、3、4で（2秒間）姿勢を保持します。5、6、7、8で（4秒間）ゆっくりもとの姿勢に戻ります。
小型犬の足払い運動
２）犬の足を払うように真後ろに引く。横に広げたり足の動きにあわない動作はしない
３）真後ろに引くと、自然と足が元に戻ってくるので、着地したら、1から順に繰り返す
大型犬の足払い運動
２）後ろ足ができたら、前足にも挑戦してみよう。後ろ足からはじめ、4本ともできたら準備運動完了！
ここがポイント
人も犬も寒さにより動き出しは足が上がりにくいものです。足が上がらないと段差や少しの傾斜でも爪を引っ掛けるなどのケガにもつながります。足払い運動で散歩の前にあらかじめ足を上げる動作を行うことで、足の運びや足の上がり方が良くなります。また、嬉しさのあまり外に出た途端に走り出す犬は、準備運動として行うと関節や靱帯への負担が軽減できます。
この記事は、ぐらんわん！VOL.42（2019年1月号）に掲載されたものです。
